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ふとんの中の温度や湿度、どれくらいが理想的かご存知ですか？
実は、温度は33度±１℃、湿度は50%±5%がもっとも快適に眠れる数値であることが、日本睡眠科学研究所の実験結果から分かりました。
眠りが浅い時は、このふとんの中の温度、湿度が高すぎたり低すぎたりが原因であることが考えられます。
そんな時は、室温に合わせて、寝具の組み合わせを変えることが大切です。